意思が弱いのかな……
最初にお詫びしておきますがタバコは「依存症」です。
ですが、「依存症」って言ってしまうとそれを逃れる理由にしてしまう人がいるので、ここではそういう扱いにしません。
また、やめられない人は「意思が弱い人」そういう扱いもしません。
私は「考え方」を少し変えるだけで楽にやめられました。
この方法がハマる方もいると思いますのでぜひ試してみてください。
喫煙は「習慣」である
どんな時にタバコを吸っているか思い出してみてください。
起床後・食後・コーヒーを飲みながら・寝る前などなど、見事に毎日同じじゃないですか？
トイレに行ったら手を洗うのと同じくらいの勢いで習慣化されているはずです。
学生だった頃と社会人になった今を比べてどうでしょう？
独身だった頃と結婚してからはどうでしょう？
以前住んでいた家と今住んでいる家でどうでしょう？
朝起きてから家を出るまでの時間の使い方に始まり、1日の時間の使い方って変わりましたよね？
最初の数日～数週間くらいは慣れないので大変だったと思いますが、今苦痛ですか？
そんなことないですよね。現在の習慣に移行してしまえば気にならないはずです。
私はタバコも同じだと考え、実行してみました。
喫煙習慣から脱するために
方法はとても簡単です。いつもタバコを吸っていたタイミングに違うことをするだけです。
例えば顔のマッサージでもいいですし、次にやろうと思っていることを前倒しでするでもいいです。とにかく喫煙という習慣を断ち切ってしまうことです。
最初の頃はタバコが頭をよぎってくるのですが、1週間もすれば気にならなくなってきます。
やっぱりある程度は習慣だということを確信しました。
新しい習慣に移行し定着してくると喫煙の代替作業をしなくても平気になり、自然と次にやろうと思っていたことを前倒しでやるようになっていました。
するとどうでしょう？使える時間が増えるんです。私はタバコ代が浮いたことよりも使える時間がこんなに違うんだということに驚きました。
ここまでくるともう禁煙できたようなもんです。
たまに吸いたくなる瞬間があると思いますが、そういう時は顔のマッサージでもしてみてください。
禁煙の仕上げに
上記の方法で問題なかった人はもうそのままで大丈夫です。
やっぱり吸いたいなーと思ったあなた、とりあえず半年くらいは我慢してみてください。
そうしたら1本吸ってみてもいいですよ。
もうタバコの悪い面しか感じられなくなっていると思います。私も吸ってみましたが、ひどい吐き気とめまいで「二度と吸うか！」と思ったのを覚えています。
あなたもきっとやめられるはずです。
やめると違う世界が見えてくるので試してみてください。
